|
беговые дорожки, велотренажеры, теннисные столы
Велотренажеры
Даже те, кто ни разу не был в спортзале, знают, что все тренажеры делятся на два вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. В первую группу входят велотренажеры, беговые дорожки, степперы, словом, все те тренажеры, которые предназначены для: жиросжигания и кардиотренинга. Во вторую относятся скамьи, тренажеры со встроенными и свободными весами, с отягощением – все те тренажеры, которые развивают силу, корректируют фигуру, формируют мышцы. Велотренажеры и беговые дорожки открывают и закрывают тренировку: в начале «разогревают» мышцы, подготавливая их к нагрузкам, а в конце, соответственно, «успокаивают», восстанавливая дыхание и ритм сердечно-сосудистой системы.
Если в спортзале вы можете чередовать велотренажеры, беговые дорожки, степперы, то, приобретая тренажер для себя, вы оказываетесь перед выбором и невольно задумываетесь – чем они отличаются и отличаются ли, и что же в итоге предпочесть? Попробуем разобраться. Несмотря на то, что все велотренажеры, дорожки и прочие кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения выносливости организма, и сбрасывания лишнего веса, они имеют и ряд различий. Велотренажеры позволяют укрепить мышцы ног, поддерживать хорошую физическую форму, снимают стресс. Многие любят катание на велосипеде, но возможность заниматься велоспортом есть далеко не у всех. В этом случае велотренажеры служат прекрасной заменой байка: велотренажеры не позволят списать нежелание заниматься спортом на плохую погоду; велотренажеры – настоящая находка для тех, кто боится ездить по городу; велотренажеры позволяют отслеживать состояние организма во время тренировки: пульс, расход калорий. И, наконец, велотренажеры позволяют не отвлекаться от просмотра любимого сериала или передачи: полное совмещение приятного с полезным. В магазине вам могут предложить велотренажеры и велоэргометры: это те же велотренажеры, но предназначенные для целенаправленных нагрузок, объем которых измеряется в ваттах (в соответствии с европейским стандартом) и показывается на мониторе компьютера.
Велотренажеры, как и велосипеды, состоят из сиденья, руля, рамы, педалей, однако вместо колеса они оснащены его имитатором. Также как и велосипеды, велотренажеры имеют систему торможения. Все велотренажеры можно разделить на 2 группы: механические, которые, в свою очередь, делятся на ременные и колодочные, и магнитные. велотренажеры с магнитной системой являются более современными, не имеют механических элементов, но зато требуют обязательного подключения к сети электропитания. Они бесшумны и имеют более равномерный ход. Ременные велотренажеры – самые простые, недорогие и компактные. Выбирая велотренажеры, помните, что они имеют разные габариты и предназначены для пользователей с разным весом: порой лучше обратиться к менеджерам, которые помогут подобрать оптимальный для вас велотренажер.
Перед тем, как приступать к занятиям, постарайтесь проконсультироваться со специалистами, чтобы определить оптимальные границы пульса и определите цель своих занятий. Самый простой способ: максимальный пульс это 220 минус ваш возраст. Если велотренажеры для вас – способ сжигания жира, старайтесь удерживать пульс в нижней границе зоны (50-60 % от максимума). Если велотренажеры нужны, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему – двигайтесь так, чтобы пульс был близок к верхней границе (85-100%). И, в заключение, о том, когда нежелательно использовать велотренажеры: в случае сердечной астмы, при тяжелых формах сахарного диабета, онкологических заболеваниях, тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности.
| |
велотренажеры, теннисные столы, эллиптические тренажеры
беговые дорожки тут
|